気軽に運動！内容が選べる 筋力アップ＆リフレッシュ教室
1．内容
『始めてみたいけれど、何から手をつけていいかわからない』 そんな方でも安心！初心者から中級者向けまで選べるプログラムで、無理なく続けられる運動習慣が身につけられます。姿勢がよくなる、体力がつく、ストレスが軽減されるー無理なく続けられて効果が出る、そんな運動のコツが学べる講座です。(株)オカモトで活躍中の運動指導員と町保健師がしっかりサポートしますので安心してご参加ください。
2．対象
幕別町に住む概ね35歳以上65歳以下の方
3．定員
各クール20名(先着順となります)
4．日程
※複数のクール参加も大歓迎！体組成計と簡易体力測定で健康チェックも実施します。
| 日程 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| 1クール 6月16日（火曜日） 6月30日（火曜日） 7月14日（火曜日） ※申込締め切り：6月12日（金曜日） | 午後7時～午後8時30分 （受付：午後6時45分） | 運動強度 ★★★☆☆ 軽く汗をかく程度 「初心者向け！簡単ストレッチと筋トレエクササイズ」 関節や筋肉の柔軟性を改善し、基本的な筋トレ方法を学ぶ初心者向けのプログラム。久しぶりに運動をしたい方にもおすすめ！ |
| 2クール 8月18日（火曜日） 9月 1日（火曜日） 9月15日（火曜日） ※申込締め切り：8月14日（金曜日） | 午後7時～午後8時30分 （受付：午後6時45分） | 運動強度 ★★★★☆ 翌日に筋肉疲労を感じる程度 「中級者向け！基礎代謝UP＆引き締め体幹トレーニング」 より筋力をつけたい中級者向けプログラム。自重運動など、やや負荷の高いトレーニングを通じて体幹を鍛え、引き締まった体を目指します。 |
| 3クール 11月17日（火曜日） 12月 1日（火曜日） 12月15日（火曜日） ※申込締め切り：11月13日（金曜日） | 午後2時～午後3時30分 （受付：午後1時45分） | 運動強度 ★★☆☆☆ 体が温まり汗ばむ程度 「冬にぴったり！筋力アップヨガ＆ストレッチ」 寒くて身体が固まりやすい冬場に最適なプログラム。雪で外出が難しい日でも室内でできるヨガやストレッチを学びます。日中の開催で幅広い世代の方々に安心してご参加いただけます。 |
5．ところ
札内コミュニティプラザ 集会室1・2
6．服装/持ち物
- 動きやすい服装
- 長めのタオル
- 飲み物（水分補給用）
- ヨガマット（あれば）
- 「まくPay」カード（あれば）
※1回の参加につき、まくPayカードに50ポイント付与されます。
7．講師
(株)オカモト 運動指導員 阿部友美氏
8．申し込み・問い合わせ
電話0155-54-3811もしくはWebフォームからお申し込みください。
・1クール申込締め切り：6月12日（金曜日）
・2クール申込締め切り：8月14日（金曜日）
・3クール申込締め切り：11月13日（金曜日）
