ホーム > 教育・文化・スポーツ > スポーツ > 運動不足解消!withコロナ簡単トレーニング紹介

運動不足解消!withコロナ簡単トレーニング紹介

 新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止に伴う、生活様式の変化により、外出する機会が減り、身体活動の機会が減った結果、筋肉量の低下や基礎疾患の悪化、認知機能の低下等の健康二次被害が懸念されています。
 特に高齢者については、数週間程度の活動量の低下により、通常の活動量を維持した生活の数年分以上の筋肉量が低下するとの研究結果も示されており、高齢者が外出しなかったことによる健康二次被害は、外出したことによるコロナ感染症の感染リスクを上回ると指摘されています。
 そこで、withコロナ時代における新しい生活様式に対応し、子どもから高齢者まで、安全・安心に運動・スポーツに取り組むポイント、手軽な運動事例をご紹介しますので、健康の保持・増進のためにぜひ実施してみてください。

 

高齢の方向け運動例

 外出できない方は、ご自宅で体操や運動をしてみましょう。
 不安だからこそ「よく食べ・よく笑い・よく寝て」新型コロナウイルスに負けないようにしましょう。

 感染予防対策をしっかりしたうえでサークル活動など人との交流や、買い物などの外出も
健康を保つうえで重要です。厚生労働省の健康日本21(第二次)では、65歳以上の方の
1日の歩数の目標は、男性7,000歩、女性6,000歩です。
    スポーツ庁:「スポーツを通じた高齢者向け健康二次被害予防ガイドライン」より

 

健康二次被害を予防するためのリーフレット・ガイドライン等(スポーツ庁HPより)

自宅でできる運動動画

  • パークゴルフ体操(公益社団法人日本パークゴルフ協会作成)

 パークゴルフクラブを1本を使って、室内でも1人でもできる体操です。

動画リンク先:https://youtu.be/cYFzJgnJPaM

 

  • まくさつTV(NPO法人幕別札内スポーツクラブ作成)

 NPO法人幕別札内スポーツクラブが、「転倒しない体づくり」「みんなでスッキリサーキット」などの健康講座のほか、自宅でできるトレーニング「家トレ」などが配信されています。

動画リンク先:https://www.youtube.com/channel/UCe7xlLWWI3ePbwl9OgjRM5Q/videos?disable_polymer=1

このページの担当は

○運動・スポーツに関すること
 幕別町教育委員会 生涯学習課
 〒089-0604 北海道中川郡幕別町錦町98番地
 電話 0155-54-2006 / FAX 0155-54-4714

○健康に関すること
 幕別町役場 保健課
 〒089-0692 北海道中川郡幕別町本町130番地1
 電話 0155-54-3811 / FAX 0155-54-3889

(いずれも、土日・祝日を除く平日の午前8時45分から午後5時30分)

アンケートにご協力ください

よりよいホームページとするために、みなさまのご意見をお聞かせください。

質問:このページの情報は役に立ちましたか?
質問:このページの情報は見つけやすかったですか?
質問:その他のご意見・ご要望をお聞かせください。
なお、ご意見等へのご回答は、致しませんのでご了承ください。また、暗号化して通信されませんので、個人情報等のご記入はご遠慮ください。



広告

バナー広告掲載の申し込みはこちら

十勝の杜病院

車売る・買取査定

保育士転職

着物買取

債務整理相談ナビ

車買取・査定

車保険のミカタ

古銭買取・査定・価値

不動産個人間売買サポートPRO

ゴルフの学校

Up-T

弁護士法人アズバーズ

転職・求人情報サイト士業JOB

FACT of MONEY

REIT FIND

12区

AsuxiA

恵比寿不動産×売買

SOICO

俺かそ

ネット詐欺SOS

PropertyBank

ゴルフ部

いえらぶPArk

事業アンテナ



ページのトップに戻る ▲