～短時間でリフレッシュ！～家トレ・家ケア講座
何をするの？
自宅でできる、簡単な筋力トレーニングやマッサージ・ストレッチなどのボディケアを行います。
全３回、部位ごとに実施し、気になる部分の脂肪燃焼や筋力アップ、体がほぐれるマッサージなど、
どれも短時間で簡単に行える内容をお伝えします。
よいところ
★自宅でもできるので続けやすい
★オンラインでの開催もあるので、札内地区から遠い方でも気軽に受けられる
★会場の開催では、託児があるので小さいお子さんがいても通える
対象
20歳からおおむね60歳以下の女性
※託児可能です（託児希望の方は申し込み時にお知らせください。）
令和３年度 日程
| 日時 | |
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会場開催 |
11月26日（金）10時～11時 |
| 12月３日（金）11時～12時 | |
| 12月10日（金）10時～11時 | |
| オンライン（Zoom）開催 | 12月17日（金）10時～11時 |
| 12月24日（金）10時～11時 | |
|
令和４年１月７日（金）10時～11時 |
用意する物
ヨガマット、運動しやすい服装、フェイスタオル、飲み物
◆オンライン開催の場合：ビデオ会議ツール「Zoom」を使ったライブ配信です。通信にかかる費用は自己負担となります。
パソコン・スマートフォン・タブレット等の配信媒体及び通信環境は各自のご用意をお願いします。
講師
フィットネスインストラクター 小林 鈴菜さん
保健課健康推進係 保健師もスタッフとしてサポートします。
申し込み
下記担当まで電 話もしくは
kenkou@town.makubetsu.lg.jp までメールください。
（件名を「健康づくり講座」とし、名前・生年月日・電話番号を記入し送信ください。）
保健課 健康推進係
〒089-0692 北海道中川郡幕別町本町130番地1
電話 0155-54-3811 / FAX 0155-54-3839
（土日・祝日を除く平日の午前8時45分から午後5時30分まで〔12月29日から1月3日までを除く〕）
よりよいホームページとするために、みなさまのご意見をお聞かせください。
